모유수유에 좋은 음식 모유수유에 안 좋은 음식

모유수유를 할 때 도움이 되는 음식을 소개한다. 

모유수유에 좋은 음식 중 대표적인 것이 바로 미역 등의 해조류가 있다. 미역국은 칼슘 철분 등을 함유해 노폐물의 배출을 도와주고 부종을 없앤다. 

고기나 생선 등 동물성 단백질과 콩 두부와 같은 식물성 단백질을 골고루 섭취한다. 고등어 정어리 꽁치 등 등푸른 생선과 도미 광어 삼치 연어 새우 오징어 문어 등도 추천 식품이다. 

녹황색 채소는 수유하는 산모에게 철분 칼슘 마그네슘 등 영양소 섭취를 할 수 있게 도와준다. 

칼슘이 풍부한 유제품과 곡물, 콩, 곡물, 어패류, 채소류, 해조류, 고구마 등도 칼슘 섭취에 도움이 된다. 

모유수유에 안 좋은 음식은 식혜 같은 경우 엿기름인 맥아가 모유를 말리는 기능을 갖고 있다고 한다. 삼겹살과 같은 고지방 음식을 많이 먹게 되면 유선이 막힐 수도 있다.