임신중기부터 필수적으로 섭취해야 하는 임산부 철분제는 태아의 성장이 급격히 이루어지는 16주차부터 섭취하는 것이 좋다.
무료로 지급되는 보건소 철분제는 임신 16주차부터 지급된다. 이 시기주터 출산후 3개월까지 매일 한 알씩 복용한다.
늦어도 20주부터는 복용하는 것이 좋다.
임신중기부터 태아는 급격하게 성장하고 이 때 많은 양의 산소와 영양분이 공급된다.
철분이 부족하면 태아의 성장지연과 함께 산모의 면역력 저하로 인해 각종 질병에 노출되고 피로감 만성 두통 등을 겪을 수 있다.
철분제 권장량은 하루 20-30mg이다. 빈혈수치가 낮은 임산부는 의사의 처방을 받는 것이 좋다.
철분제 복용시 주의할 점은 물 대신 오렌지 주스나 과일주스와 함께 복용한다. 과일 속에 함유된 비타민 C가 철분의 흡수를 도와준다.
철분제를 복용하기 1시간 전후 동안에는 우유를 마시지 않는 것이 좋다. 우유속 칼슘으로 철분 흡수율을 떨어뜨린다.
가급적 공복에 섭취하면 흡수율이 높아진다.
철분제 부작용은 변비와 위장장애가 올 수 있다.
